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400米跑步的训练方法

  • 400米跑步的训练方法

    400米跑步的训练方法

      400米慢跑训炼的方式 :   一、短跑   平常训炼注以下几个方面: “各到位”的动态口令下发后,健身运动员抖起来人体,释放压力。调整好起跑器,把强有力的脚放到挨近起跑点的后蹬器上,全脚板着起跑器。   另一只脚放到另一个后蹬器上,前脚板着起跑器。产生左、左手,左、右腿,能量略微欠缺腿的膝关节共五点碰地。姿势要当然释放压力。 “准备”动态口令下发后,选手身体前倾,双臂当然松驰,人体重心点低并稍移位,在这里阶段中,应保证2个姿势,即重心点移位,屁股高过肩膀。   抢声后,靠脚的能量快速蹬离路...

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