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跑步过后怎么放松肌肉?跑步放松肌肉的方法

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    跑步过后怎么放松肌肉?跑步放松肌肉的方法

      很多人习惯早晨或夜里慢跑。跑步能够 改进大家的人体身体状况,并缓解心身的工作压力。大部分人慢跑后马上回家了划入浴入眠。它是不科学的。一般,每一个人到慢跑后都是缓解压力。适当健身运动拉神,不但能够 减肥瘦身,还能够提高身体素质。那跑步以后如何进行全身肌肉的缓解压力呢?   1、小腿拉伸   做法:手臂分离出来,按在墙上。分开腿,一个在前一个放前;前腿弯曲,后面伸直,两脚均伸直向前;后脚跟放进路面上;感觉到大腿肌肉有拉申感,保持 15-30 秒;换腿。   2、韧带拉伸绳肌,即腿筋全身肌肉,在大腿内...

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