跑步更轻松的呼吸方法

跑步更轻松的呼吸方法

　　慢跑吸气有三步一吸、三步一呼法。一开始要用鼻孔吸气。鼻孔中的鼻毛能过虑空气中的尘土，黏膜能够 润滑干躁的气体，能够 避免 岔气。较为累的情况下可以用鼻部 呼吸，用嘴呼吸，但保健养生不必用嘴呼吸，非常容易造成上呼吸道感染。假如仅用鼻部吸气确实气无法跟上了就减少点速率或是果断慢下来歇息。 　　此外慢跑不必太过急于求成，速率过快对co2的需求量大，吸气当然无法跟上了。维持在你可以吸呼的较大速率，也就是再快一点气就无法跟上了那么就维持这一速率就可以了。等这一速率变的吸气很轻轻松松的情况下再慢慢提升跑步速度。...