首页 单杠能锻炼腹肌吗

单杠能锻炼腹肌吗

  • 单杠能锻炼腹肌吗

    单杠能锻炼腹肌吗

      悬垂举腿能练腹肌吗   1、悬架举腿两手正握悬垂举腿,人体当然垂悬,穿上维持刚正不阿,胳膊肘不必弯折。以腹部肌肉之手直腿平举,尽可能使两腿平行面路面或超出平行面。抵达“顶峰收缩”位时,略微间断一两秒。随后,两腿渐渐地学会放下,回应到起止部位。   锻练实际效果:其总体目标练肌肉是腹部肌肉下边,腹斜肌。是腹肌锻炼中较为高級的姿势,针对下腹有比较好的实际效果。   2、下跌式俯卧撑:说白了的下跌式俯卧撑,即下跌在悬垂举腿上做俯卧撑,用两脚或两腿钩住悬垂举腿,随后开展俯卧撑的健身运动。   锻...

1