拖地消耗多少热量？

谈及减脂运动，大家一定会想到很多 户外活动游戏 ，比如出去打蓝球、跑步这种
，实际上，在家里里面干活也属于一种运动健身 ，现如今的人都比较懒
，钟爱躺在沙发上看剧，事实上 ，平时在家里里面多干一些家务活，不仅能够改善家里的地理环境
，还能够改善心态，最关键是能具备瘦身减肥的作用 ，那么在家里拖地能够消耗多少钱热值呢？

拖地消耗多少钱热值？

想瘦仅有上健身俱乐部吗？有运动健身营养专家说明
，事实上做家务活 、遛猫遛猫遛狗等「平常微运动」搭配低脂肪
、高纤、纯植物蛋白营养搭配，消耗热值也不容小觑 ，以60Kg成人为事例
，纯棉毛巾擦地一个小时所消耗的机械能，大部分等同于跑步三十分钟的消耗的热值。

近些年欧美国家 、日本等身体健康机构 ，都一开始推广营销以代谢当量（METs）为计算规范的「平常微运动」
，鼓励高健康风险的「长坐者」在无法固定不变每周至少3次从事某类运动健身的状况下，还可以减少座式生活起居的身体健康损害 。

例如1MET大约相当于一个人在幽静状况下坐着来的时候每分co2消耗量
。MET值越大 ，代表着消耗的机械能越多
，亦代表着运动强度越高。而「平常微运动」和运动健身所消耗的发热量，更可应用下述计算公式简单可能：主题活动消耗机械能（热量）＝代谢当量（MET）？体重（Kg）？時间（分钟）X0.0175（热量） 。

很有可能很多人都小瞧了生活琐事造成的热值消耗！如一名60Kg的成年人若不用扫地机器人帮穷 ，改以传统拖把甚至纯棉毛巾擦地（MET3.5），一个小时就就可以累积相当于跑步（MET7）所消耗的220热量；若把每日遛猫遛猫遛狗日程安排从原本的特定释放出来
，调整为丢飞盘或传接球主题活动（MET4），每一个小时消耗的机械能 ，等同于打蓝球（MET8）三十分钟所消耗的252热量
。

可是
，若要的确保证瘦身效果，除了运动健身外 ，还要做好营养搭配操纵
，若平时没有运动习惯的人，提议可从早到晚各从事1小时的「平常微运动」 ，并在支设前搭配高纤豆桨等蛋白质类营养搭配与香蕉
、中份地瓜糖元的食物
，最能保证帮助蛋白质合成、降低脂肪堆积的好处。

最后，传统的观念是“女性主内” ，因而一般全是把家务活给女性 。但是现如今越来越多的家里提倡“家务民主建设 ”
，男性也要平摊一部分家务活。倘若不肯出去运动健身，那么在家里拖拖地对于男性来讲 ，也是一个很好的运动健身的替代方案
。